_Was tun bei panikattacken
Was tun gegen angstzustände - Wenn Sie Angst greift unerwartet Sie sind überrascht und gefangen setzte
sich in eine Stelle, wo Sie wirklich nicht wissen, was zu tun ist, um
Angst zu stoppen. So viel wie es wirklich ist praktisch, um Menschen und
stützen sich dabei auf Unterstützung, wenn möglich, ist es immer
nützlich zu sein vorbereitet und bewaffnet mit Tipps, um Angst zu
bekämpfen - es hilft Ihnen mit der Angst in einer vorbereiteten Weise
umzugehen.
Hier sind einige Tipps, die Sie sofort ausprobieren können:
Was tun gegen angstzustände__
1. Stoppen Sie was immer Sie tun, werden vollständig anwesend, um was auch immer es ist, die mit Ihnen geschieht. Finden Sie die nächstgelegene bequemen Platz und setzen sich. Behaupten, Sie sind ein sehr schlaff und leblos Lappen und lassen Sie Ihre Arme und Beine hängen wirklich locker. Langsam, die überschüssige Luft aus dem der Magengrube. Langsam, ganz langsam einatmen Luft durch die Lungen, bis sie den Bauch erreicht. Tun Sie dies einige Male.
Viele Male, können Sauerstoffmangel auslösen Angstsymptome oder eine Ähnlichkeit der Angstsymptome. Dies sollten Sie bei der Linderung von Angstzuständen helfen. Viel Zeit atmet nicht korrekt eingesetzt haben, vor allem in der Bauchbereich können ähnliche Symptome der Angst.
2. Wenn Sie zu Hause, wenn Sie eine Panikattacke kommt auf das Gefühl gibt, in einer wohltuenden und entspannenden Bad zu verwöhnen. Dies sollte bei der Linderung von Angstzuständen helfen. Warmes Wasser hat heilende und beruhigende Eigenschaften und unveränderlich Sie kommen viel entspannter fühlen. Fügen Sie Seifenblasen und Aromaölen, wenn sie praktisch sind. Auch eine warme Dusche kann dazu beitragen, Angst.
3. Halten Sie eine Flasche mit reinem Kamille Aromaöl. Wenn Sie Angst zu kontrollieren müssen, öffnen Sie einfach die Flasche und atmen Sie den Duft aus der Flasche. Kamille ist sehr beruhigend und beruhigende Eigenschaften und soll Ihnen helfen, Angst zu überwinden und verdienen eine gute Nachtruhe.
4. Versuchen Sie grundlegende natürliche Energie Heiltechniken. Eine der einfachsten und grundlegenden Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist bequem hinlegen. Reiben Sie Ihre Energie Punkt in der Mitte der beiden Handflächen mit den Daumen, reiben Sie die Spitzen deiner Finger und visualisieren einen beruhigenden hellblau heilende Energie fließt durch den Handflächen und Fingerspitzen. Entspannen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch und zu visualisieren, dass die heilende Energie schmilzt die ängstliche Energie in Ihrem Bauch. Visualisieren Sie sich selbst überwunden zu haben Angst und fühlte sich sehr entspannt und ruhig.
5. Das Leben in den gegenwärtigen Augenblick kann die mächtigste Art des Umgangs mit der Angst zu sein. Viele Male, schwelgen wir in den negativen Erinnerungen an die Vergangenheit oder die Zukunft haben wir katastrophisieren oder loswerden wollen von unseren aktuellen Gefühle der Angst. Keines dieser Hilfe. Denken Sie an es auf diese Weise, das ist was wir schon immer in der Vergangenheit getan und es hat nicht geholfen - wenn überhaupt, könnte es möglich, dass Sie zur aktuellen Situation geführt haben Angst. Wenn Sie jedoch das Gefühl erleben, mit dabei sein, und einfach nur beobachten - es kann verschwinden. In der Regel sind Gefühle und Gedanken vorübergehend und haben eine kurze Spanne des Lebens. Manchmal ist das Gefühl, beobachtet zu werden, das ist - einfach verschwindet. Bevor Sie es kennen, hätten Sie Angst zu überwinden.
6. Einfache körperliche Übungen können Sie erheblich dazu beitragen, bei der Linderung der Angst. Wenn sich verpflichten, Fitness-Regime in ein Fitness-Studio scheint gewaltig, zumindest die Mühe machen, gehen für einen Spaziergang regelmäßig, auch 15 Minuten pro Tag den Trick tun können. Körperliche Aktivität sicherlich Endorphine im Gehirn, die Sie fühlen sich ruhig und erhobenen macht.
7. Zeichnen Sie Ihre Angst - Sie sicherlich nicht haben, um schöne Bilder oder ein professioneller Künstler zu haben. Halten Sie einen Stapel von Farbstifte / Bleistifte / Buntstifte. Drücken Sie sich in Farben. Ihre Angst kann wie eine graue Wolke, oder einem zornigen schwarzen Hund, oder einem braunen Rock oder einfach nur einen grauen rauhen Meer blicken. Wie auch immer, es fühlt sich wie ziehen Sie einfach das erste Bild, das sich in deinem Kopf erscheint. Das Schöne daran ist, nach Abschluss der Zeichnung Ihrer aktuellen Zustand des Geistes - können Sie diesen Gemütszustand verändern - durch einfache Änderung der Zeichnung etwas zu fröhlich - ein Sonnenschein gefüllt Blumenbeet, ein einfacher Smiley-Gesicht, eine riesige Katze jagt die Angst auf der Straße usw. Zeichnung tatsächlich unterbricht Ihre Gedanken und kann als externes Tool verwendet werden, um Ihre Gedanken in Richtung Sonne, Energie und Fröhlichkeit zu leiten. Probieren Sie es für was es wert ist!
Aber vergessen Sie nicht, stellen Sie sicher, professionelle Hilfe suchen, um durch Ihre Probleme zu reden.
Hier sind einige Tipps, die Sie sofort ausprobieren können:
Was tun gegen angstzustände__
1. Stoppen Sie was immer Sie tun, werden vollständig anwesend, um was auch immer es ist, die mit Ihnen geschieht. Finden Sie die nächstgelegene bequemen Platz und setzen sich. Behaupten, Sie sind ein sehr schlaff und leblos Lappen und lassen Sie Ihre Arme und Beine hängen wirklich locker. Langsam, die überschüssige Luft aus dem der Magengrube. Langsam, ganz langsam einatmen Luft durch die Lungen, bis sie den Bauch erreicht. Tun Sie dies einige Male.
Viele Male, können Sauerstoffmangel auslösen Angstsymptome oder eine Ähnlichkeit der Angstsymptome. Dies sollten Sie bei der Linderung von Angstzuständen helfen. Viel Zeit atmet nicht korrekt eingesetzt haben, vor allem in der Bauchbereich können ähnliche Symptome der Angst.
2. Wenn Sie zu Hause, wenn Sie eine Panikattacke kommt auf das Gefühl gibt, in einer wohltuenden und entspannenden Bad zu verwöhnen. Dies sollte bei der Linderung von Angstzuständen helfen. Warmes Wasser hat heilende und beruhigende Eigenschaften und unveränderlich Sie kommen viel entspannter fühlen. Fügen Sie Seifenblasen und Aromaölen, wenn sie praktisch sind. Auch eine warme Dusche kann dazu beitragen, Angst.
3. Halten Sie eine Flasche mit reinem Kamille Aromaöl. Wenn Sie Angst zu kontrollieren müssen, öffnen Sie einfach die Flasche und atmen Sie den Duft aus der Flasche. Kamille ist sehr beruhigend und beruhigende Eigenschaften und soll Ihnen helfen, Angst zu überwinden und verdienen eine gute Nachtruhe.
4. Versuchen Sie grundlegende natürliche Energie Heiltechniken. Eine der einfachsten und grundlegenden Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist bequem hinlegen. Reiben Sie Ihre Energie Punkt in der Mitte der beiden Handflächen mit den Daumen, reiben Sie die Spitzen deiner Finger und visualisieren einen beruhigenden hellblau heilende Energie fließt durch den Handflächen und Fingerspitzen. Entspannen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch und zu visualisieren, dass die heilende Energie schmilzt die ängstliche Energie in Ihrem Bauch. Visualisieren Sie sich selbst überwunden zu haben Angst und fühlte sich sehr entspannt und ruhig.
5. Das Leben in den gegenwärtigen Augenblick kann die mächtigste Art des Umgangs mit der Angst zu sein. Viele Male, schwelgen wir in den negativen Erinnerungen an die Vergangenheit oder die Zukunft haben wir katastrophisieren oder loswerden wollen von unseren aktuellen Gefühle der Angst. Keines dieser Hilfe. Denken Sie an es auf diese Weise, das ist was wir schon immer in der Vergangenheit getan und es hat nicht geholfen - wenn überhaupt, könnte es möglich, dass Sie zur aktuellen Situation geführt haben Angst. Wenn Sie jedoch das Gefühl erleben, mit dabei sein, und einfach nur beobachten - es kann verschwinden. In der Regel sind Gefühle und Gedanken vorübergehend und haben eine kurze Spanne des Lebens. Manchmal ist das Gefühl, beobachtet zu werden, das ist - einfach verschwindet. Bevor Sie es kennen, hätten Sie Angst zu überwinden.
6. Einfache körperliche Übungen können Sie erheblich dazu beitragen, bei der Linderung der Angst. Wenn sich verpflichten, Fitness-Regime in ein Fitness-Studio scheint gewaltig, zumindest die Mühe machen, gehen für einen Spaziergang regelmäßig, auch 15 Minuten pro Tag den Trick tun können. Körperliche Aktivität sicherlich Endorphine im Gehirn, die Sie fühlen sich ruhig und erhobenen macht.
7. Zeichnen Sie Ihre Angst - Sie sicherlich nicht haben, um schöne Bilder oder ein professioneller Künstler zu haben. Halten Sie einen Stapel von Farbstifte / Bleistifte / Buntstifte. Drücken Sie sich in Farben. Ihre Angst kann wie eine graue Wolke, oder einem zornigen schwarzen Hund, oder einem braunen Rock oder einfach nur einen grauen rauhen Meer blicken. Wie auch immer, es fühlt sich wie ziehen Sie einfach das erste Bild, das sich in deinem Kopf erscheint. Das Schöne daran ist, nach Abschluss der Zeichnung Ihrer aktuellen Zustand des Geistes - können Sie diesen Gemütszustand verändern - durch einfache Änderung der Zeichnung etwas zu fröhlich - ein Sonnenschein gefüllt Blumenbeet, ein einfacher Smiley-Gesicht, eine riesige Katze jagt die Angst auf der Straße usw. Zeichnung tatsächlich unterbricht Ihre Gedanken und kann als externes Tool verwendet werden, um Ihre Gedanken in Richtung Sonne, Energie und Fröhlichkeit zu leiten. Probieren Sie es für was es wert ist!
Aber vergessen Sie nicht, stellen Sie sicher, professionelle Hilfe suchen, um durch Ihre Probleme zu reden.